Vừa giảm cân vừa tăng tuổi thọ
với bài tập "nằm một chỗ"


Tư thế nằm đưa chân lên tường này là động tác cơ bản trong yoga, rất nhẹ nhàng mà hiệu quả với sức khỏe cũng như việc giảm cân đấy!

Khi t́m hiểu về các phương pháp giảm cân, những động tác phổ biến mà bạn thường nghe thấy là squat, plank, gập bụng, hít đất… Nh́n chung những động tác này rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần thực hiện một tư thế là đă có thể thon gọn vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, mặt trái của các bài tập 1 động tác, tập tại chỗ này là chúng rất mất sức.

Bí quyết cho các nàng lười tập thể dục là: Hăy thử chuyển sang yoga. Yoga cũng không nhấn mạnh vào việc phối hợp liên tục các động tác, bạn hoàn toàn có thể ngồi yên với một động tác yoga và từ từ thư giăn, nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Tuy nh́n có vẻ thư thả nhưng chúng rất có ích cho việc tuần hoàn máu và giảm cân đây! Lần này, hăy thử sức với động tác wall legs up – chống chân lên tường bạn nhé!

Loạt lợi ích của wall legs up

Đưa máu lên năo, xóa tan mệt mỏi: Với 1 chiếc gối ở dưới mông, tư thế gác chân lên tường khi người hơi nâng cao sẽ giúp bơm máu về năo hiệu quả. Thực chất, máu kém lên năo không chỉ ảnh hưởng đến trí tuệ và khả năng làm việc của bạn, nó c̣n gây ra các chứng ngáp ngủ, khó thở và đau đầu. Do đó, đây là động tác cần thiết giúp bơm máu cho năo và đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh lẫn thể chất.

Thư giăn cơ thể, pḥng bệnh dài lâu: Cả ngày khi bạn ở tư thế đứng hoặc ngồi, tim phải làm việc căng thẳng để bơm máu khắp cơ thể. Ở tư thế này, bạn sẽ cho tim cũng như hệ tuần hoàn được thư giăn, ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ… rất thường gặp ở người thành phố v́ ít vận động và ăn uống thiếu khoa học.

Làm nhỏ đùi và săn chắc ṿng 3: Ở tư thế này, phần thân dưới của bạn phải nâng lên cao và chống đỡ cơ thể. Khi đó, các cơ bắp ở đùi, mông… phải hoạt động và căng ra. Cơ bắp được tác động mạnh mẽ chính là ch́a khóa vàng giúp đánh tan mỡ thừa ở các bộ phận này. Những bài tập nổi tiếng như squat hay plank cũng dựa trên nguyên lư hoạt động cơ bắp này để giảm cân đấy!

Cách thực hiện wall legs up

Động tác này rất đơn giản và khó mà có thể làm sai được – bạn chỉ cần tuân thủ hai nguyên tắc dưới đây. Nếu tập đúng, bạn sẽ có cảm giác đầu dịu đi, trí óc thư thái hơn, các cơ bắp ở tay và chân được thư giăn.



TRÀ MY, THEO TRÍ THỨC TRẺ - 24/02/2016
-http://kenh14.vn